国外健康，安全与安全

一旦你被Sarah Lawrence留学项目录取，我们希望你和你的医生一起完成一份全面的健康评估。除了满足我们的大学要求外，这个评估还让你有机会为你的海外生活制定一个个人健康计划。无论您是参加萨拉劳伦斯项目还是我们批准的国际项目，我们建议您在开始健康评估时先问自己以下问题:

• 我的医生或心理健康从业者是否意识到我的旅行计划？

• 我有这将需要注意在国外任何预先存在的医疗或心理健康问题？

• 我是否服用任何药物，需要在国外寻出和/或监测？

• 我有医疗保健计划或需要帮助为我的医疗或心理健康需求创造一个吗？

一旦你检查了任何可能的健康问题，考虑任何可能与你相关的社会、情感和身体调整问题也很重要。考虑以下:

• 我是否与新的情况和人们管理？

• 有规律的日常生活对我来说有多重要?

• 我是想与问题或学校的其他学生保持距离吗?

• 我刚刚结束了一个关系，还是计划继续长途关系？

• 有酒精和/或毒品成为我大学经历的正规部分吗？

解答这样的问题会帮助你思考，可能伴随您的旅行，任何身体和情绪问题。我们建议您与您的医生，你的家人，你的支持网络中的其他成员发言，帮助你解决你可能有任何顾虑。你的大学健康与健康中心还可以帮助您在国外进行任何医疗或心理健康问题的帮助。规划支持，而不是忽略问题，将在帮助您在国外留学时维护您的身体和情感福祉。

留学的许多学生都有处方药，他们与他们相处。从避孕药和过敏药物到抗抑郁药和ADHD药物，处方已成为我们日常生活的一部分。因此，为您的药物需求提前计划至关重要之前你离开美国。

首先和你的医生谈谈你经常服用的任何药物。确定你是否能够随身携带足够的药物，或者你在国外期间是否需要到药房或处方提供者那里。这美国国务院建议你“随身携带额外数量的(药物)，并把它放在你的随身行李里。”记住要把它放在原来的容器里，并清楚地贴上标签。事实上，你应该与当地大使馆联系，确保这些药物可以携带进入该国。有些国家可能会认为你的处方药是非法的。”

我们建议学生们带上处方(包括品牌名称和通用名称)的复印件，如果需要常规药物，还应带上家庭医生的信。记住，在国外开始一段新的学术经历通常不是停止用药的最佳时机，所以一定要提前计划。

带上你的医疗记录的多份副本也是明智的，其中包括详细的病史、当前的问题和治疗方法以及任何重要的检查结果。

参加萨拉劳伦斯国际项目需要提供全面的医疗和心理健康覆盖证明。如果您个人投保，或通过您的父母或教育机构投保，请向您的个人医疗服务提供者查询有关您的医疗保险范围的信息。

不幸的是，许多美国医疗保险计划在离开该国时不涵盖个人，因此知道您是否已被纳入留学计划。如果您被海外留学，请找出覆盖范围的详细信息。由于在国外留学期间发生的所有医疗票据将是您的责任，因此在提前了解您的医疗保险范围，包括医疗疏散和遣返福利的覆盖范围。如果您未覆盖出国留学，您需要购买额外的覆盖范围。

所有参加莎拉·劳伦斯留学项目的学生都必须购买留学保险地球节．此覆盖范围自动购买任何注册Sarah Lawrence留学计划的学生。地球卷保保险计划只涵盖了国外的学生，只占他们的学术研究时间（秋季和/或春季学期）。所有注册学生都将收到通知，在他们的计划开始之前将在线注册。

请确保你在美国也有必要的健康保险。GeoBlue的保险政策只覆盖美国以外的学生以及在国外留学计划的指定时间。

非萨拉劳伦斯学院课程的学生应该与他们的节目提供商对健康保险的信息。

有很多事情要记住，并考虑您计划出国您的经验。这里有一些提示要记住保持健康的基础知识：

• 得到足够的休息。从喷气机滞后恢复可能需要几天到几周的任何地方。通过建立常规睡眠/唤醒时间表来帮助自己，并尝试在整个旅行中坚持下去。

• 保持水分。脱水是一种主要的旅行问题，可能导致严重并发症。确保每天饮用大量瓶装水或其他非含量/非碳酸液。

• 明智地吃饭。当然，你会想要品尝当地的食物，但在选择就餐场所时要用常识。如果餐厅或餐车看起来很脏，很可能会对健康造成危害。吃生的食物时要小心，因为没有妥善储存或烹煮的食物会让你生病。

• 身体活跃。确保你每天都进行体育锻炼，无论是步行探索你的新城市，还是在夜总会跳舞，这将帮助你平衡你的新体验对智力和情感的需求。

• 管理你的压力。过渡到一种新的文化有一个新的语言，新的人，新的环境中所有的兴奋，对学术工作量的​​顶部可以压倒。花时间去放松，每天放松。让自己体验到的情绪调整的跌宕起伏，务必让人们与连接到提供任何必要的支持。

• 包装一小援助试剂盒的逆贴药物。这将有助于您处理轻微的疾病和紧急情况。我们建议您包含：

  • 创可贴

  • 抗菌剂软膏

  • 去痛药

  • 防晒霜

  • 抗腹泻用药

  • 常规药物

对于所有跨越多个时区的旅行者来说，时差是一个问题，无法避免，但在飞行前、飞行中和飞行后采取一些简单的步骤可以缓解时差的影响。

• 登机前得到很好的休息。

• 在运输过程中，保持滋润大量的水，避免酒精和含咖啡因饮料。

• 吃健康，均衡的膳食，包括大量蛋白质和复合的碳水化合物。这些食物将帮助您维持您的能量水平，每天都会吃小，频繁的膳食。

• 每天锻炼可以对抗疲劳，增加能量，改善睡眠模式。在你的新城市散步是一个很好的方法，在你学习新环境的同时，把锻炼纳入你的日常生活。

欲了解更多健康提示，请阅读医疗准备在国外留学清单时．

虽然法律饮酒年龄可能因国家而异，但使用酒精时谨慎和常识的重要性仍然是恒定的。请记住，过度的酒精使用会影响您的判断和损害决策。

不幸的是，由于酒精中毒，每年遭受袭击，性骚扰和其他暴力罪的事件通常会出国。虽然此类事件的频率低，但与许多大学校园相比，虽然与许多大学校园相比，但重要的是要意识到主东方国家控制与酗酒有关的罪行的法律。同样，在大多数国家的酗酒的影响下，在酒精和公共中毒的影响下是非法的活动，这些国家可以让你被捕并落后于酒吧。

让我们清楚这一点:在国外时，不要携带、购买、使用或持有非法毒品。购买，使用或拥有毒品或毒品用具的处罚可能是严重和不屈不挠的 - 从监禁，没有保释到罚款和监狱时间到多年的艰苦劳动。这美国国务院注意：

“服从国家的当地法律您正在访问。期间出国旅行会导致棘手的法律和昂贵的情况下，逮捕或事故，你的美国公民不会让你从全起诉豁免在另一个国家的刑事司法系统，以及美国政府不能拯救你。许多国家实行严厉的处罚，将被视为在美国未成年人违法行为，与美国不同，你可能会被认为是有罪的，直到证明是无辜的。法律的无知不能作为借口，所以通知。“

当你在国外管理你的健康时，最重要的事情要记住的是与留学项目的工作人员沟通。在出发前和现场介绍时要注意，并在需要之前学习如何获得常规的医疗和心理健康护理。

莎拉劳伦斯学生必须在线注册地球节在抵达国家之前。

如果您有预先存在的医疗或精神卫生问题，请确保在出发之前了解您的需求，因此适当的服务就到位。

• 你在国外时需要看医生或治疗师吗?

• 你需要去药房配药吗?

• 可提供其他类型的医疗或心理健康支持服务吗？

与您的留学员工开放沟通工作人员将有助于确保您可以获得个人健康服务的态度。但是，总是会发生不可预见的情况。确保您知道您的计划的健康紧急协议。

• 您的东道国中的美国911是什么？

• 您的计划内部紧急号码是多少？应在您的留学计划方向期间详细提供诸如此类的紧急信息。但如果不是，或者如果你需要澄清，请务必问。

您的计划总监和工作人员在其东道国拥有多年的经验，包括医疗和咨询资源的详细知识。利用他们的专业知识。他们在那里有帮助。

所有Sarah Lawrence海外计划董事都必须咨询Prema Samuel，当他们关注学生的健康和幸福时，咨询院长院长。该计划总监还将在任何时候咨询莎拉劳伦斯学院咨询和/或院长的院长，以便有关关于学生健康和福祉的事项的建议。

无论您如何旅行或多么熟悉的位置似乎，您应该在您到达您的东道国时预测某种类型的文化冲击（这包括英语和西方国家）。

专家们一致认为，文化冲击有几个阶段。

阶段1：

“蜜月期”的特征在于欣快感和福祉。

阶段2：

在不同时期具有下列部分或全部特征的:

• 悲伤、孤独、忧郁

• 失眠，渴望睡得太多或太少

• 在气质上的变化，感到脆弱或无力

• 努力去吸收新的文化或国家的一切

• 信心不足

• 感觉不足或不安全

• 渴望家人或朋友

你要知道这些感觉很正常。然而，如果你发现自己在很长一段时间内情绪不稳定，让别人知道。一定要联系您的项目主管或项目工作人员。他们可以帮助你确定在你适应东道国的过程中是否需要额外的支持。

第3阶段：

第三阶段的特点是接受文化差异，并有能力批评你的祖国和东道国文化的积极和消极方面。由于个人成长和不同想法、思想和价值观的融合，大多数留学经历都发生在最后一个阶段。

在参加留学项目时，最重要的是要记住，无论你在东道国感觉多么舒适，法律、习俗和安全问题都有可能与你在本国所习惯的不同。在家里可以容忍或鼓励的行为可能会被认为是错误的或危险的。相反，在美国不被接受的行为，在你的东道国可能是生活的现实。花时间尽可能多地了解东道国的文化和价值观。在你离开之前和到达这个国家之前，请注意你的迎新介绍。

一些基本的安全提示和健康的常识会对你在留学期间的安全大有帮助:

• 留意你的新环境。知道什么时候去哪里安全。看看独自旅行是否安全。

• 保护你的个人财产。每当您离开房间或公寓时锁定您的门。

• 任何时候都不要在你的钱包里装太多现金。

• 了解道路和行人交通的规则。了解如何以及使用公共交通安全。

• 确定合适的衣服。

• 与伙伴一起旅行，始终让某人了解您的计划或行程。

• 始终携带美国学生识别。

萨拉劳伦斯学院正在采取一切可能的措施，以确保我们在海外项目的学生的安全。萨拉劳伦斯出国留学项目的学生将在他们离开前、学期和假期期间收到安全信息。我们要求学生通知我们的项目工作人员任何离开项目地点的旅行。任何学生选择在课程结束前退学，可能会危及他们获得本学期学分的机会。

在国外注册萨拉劳伦斯项目的学生是自动提供的政治安全和自然灾害疏散服务通过地球节保险萨拉劳伦斯提供。

向国外学习的一般安全建议：

• 着装尽量低调，避免炫富、佩戴珠宝或携带笔记本电脑或相机等贵重物品。

• 不要提及你是一个人旅行，也不要透露你的个人信息。

• 了解城市的地理位置，尽可能避开高犯罪率地区或受抗议或骚乱影响的地区，比如政府机构。

• 避免纠纷，演示，政治集会和街道上的骚动。不要留下来观看或拍摄它们。坚持宵禁。

• 忽略路障的评论 - 不要进入争论 - 避免与陌生人的目光接触。

• 随身携带某种形式的通信设备，如手机预编程的数字，这将是在紧急情况（警察，使馆，大学触点）是有用的。

• 记住重要的本地短语。

• 避免在天黑后走在城市街道上，特别是独自一人。

• 对周围的环境保持警惕，尤其要注意那些闲逛的人。

• 如果您怀疑您正在遵循，请输入任何繁忙的公共场所并致电帮助。

• 限制酒精摄入量。

• 不要在晚上使用公共交通工具。

• 只使用经认可的的士服务及无线电通讯。

• 在一个以上的口袋里分配现金。

• 在可能的情况下，在私人地方才能在货币携带的小额面额，并将大部分现金和卡片保持在私人地方。

如果办公时间紧急情况，请致电Sarah Lawrence College Equart电话号码，914.395.2222，提供您的电话号码，并要求尽快联系Mrema Samuel，副院长副院长。

国际计划办公室
莎拉劳伦斯学院
Bronxville，NY 10708
914.395.2305

营业时间后的紧急联系
莎拉劳伦斯担保办公桌：914.395.2222。安全将联系Prema Samuel，将国际计划的院长助理呼叫。

伦敦剧院项目办公室
011-44-207-487-0730(美国东部时间提前5小时)

牛津大学项目办公室
011-44-1865-277-541（在EST之前5小时）

巴黎项目办公室
011-33-1-43-22-14-36(美国东部时间提前6小时)

地球卷一般紧急和医疗紧急联系
全球健康与安全
800.257.4823让我们(人数)
610.254.8771（收集）

我们希望你了解以下情况应急疏散信息和政策与莎拉劳伦斯学院的国际计划有关：

• 我们在什么条件下取消程序？

莎拉·劳伦斯学院从未取消过任何项目，而且只有在美国国务院指示下才会这么做，以便从那个国家或地点疏散所有平民。如果美国公民被要求离开，我们将要求我们的学生回国。萨拉劳伦斯学院的国际项目办公室和每个留学办公室定期收到美国国务院的全球警告、旅行建议和警告，以及来自每个国家的同等机构的信息。请访问www.travel.state.gov.审查国家部门的信息，并查看个人大使馆网站。

• 学生何时被撤离？

我们只会在从美国政府撤离所有美国公民的情况下撤离。呼吁撤回美国公民是一个极端的措施和最后的手段。

• 学生将如何撤离？

如果发生疏散，纽约布朗克斯维尔的海外居民董事和萨拉劳伦斯校区的几名指定官员将分析活动并共同努力，共同创造适当的回应。海外董事与各自国家的美国大使馆或领事馆定期联系。我们将密切关注董事的建议，并通知学生及其父母的具体计划和建议的时间范围。根据美国州和美国大使馆的具体建议，我们将安排向美国或其他目的地移动到美国或其他目的地。

• 撤离的成本是多少?

谁通过莎拉·劳伦斯学院出国留学的学生将被覆盖了紧急撤离的指定费用。在紧急情况下的安全局势或声明的自然灾害，通过与学生的健康和安全的统一的方法紧急疏散，事件将被提供并支付费用。如果需要疏散时，服务可能包括运输到最近的避风港，然后到学生的祖国，以及食品的安排，住宿和其他合理费用。莎拉·劳伦斯学院将尽一切安排，最初支付回程航班回家的费用，包括航空公司罚款费航班变更。这些费用将计入学生的账户和学院将希望退还所有旅游相关费用。

• 如何通知学生和家长?何时通知?

Sarah Lawrence College和计划办公室会为所有注册学生提供联系方式。如果发生严重的紧急情况，莎拉劳伦斯学院将通过电话和电子邮件进行所有学生的措施。如果要取消，萨拉劳伦斯学院将立即与父母或监护人进行沟通，并将学生撤离。海外留学计划办公室的每个学习都有紧急父母/监护人联系信息。请确保通知办公室对联系信息的任何更改。

• 学生在紧急情况下如何与莎拉劳伦斯学院联络?

所有的学生都被要求有一个当地的手机，这样就可以毫无困难地联系到他们。

在方向，学生在紧急情况下给予当地的应急指令和警察，救护车等人数，学生应联系我们的海外紧急情况或办公室号码（收到警察或医学专业人员的任何必要援助）。我们将帮助学生联系家庭成员。我们的每一个海外办事处都有24小时紧急的学生紧急联系系统。我们要求学生随时始终携带父母或监护人的紧急联系号码。

• 如果学生选择退出该计划会发生什么？

谁选择离开一个课程的学生必须通知出发日期的海外导演和有关的旅程，目的地和其他联系人详细信息的所有信息。谁的学生从没有在本学期将不会收到任何信贷被取消程序退出。谁离开尚未取消了课程的学生都受到莎拉·劳伦斯学院的正常退款政策。

• 如果这个节目取消了，可以退款吗?

如果Sarah Lawrence College取消计划，我们将退还可收回的资金给目前注册该计划的学生。可收回的金钱被定义为大学在取消计划时没有义务支付的任何学费或住房费用。莎拉·劳伦斯学院将尽一切安排，最初支付回程航班回家的费用，包括航空公司罚款费航班变更。这些费用将收取给学生的账户。学院将期望退还所有旅行相关费用。

• 如果课程被取消，学生将如何获得课程学分?

如果一个程序被取消期中，部分信用将被授予完成的工作。信用的数量将在个人基础上确定。

在非萨拉劳伦斯大学的海外学习的学生需要联系他们的项目提供者，了解所提供的具体信息。

全球教育中心安全海外手册为考虑出国留学的学生和试图帮助他们的家长提供资源和准备技巧。

这本手册将帮助你提出正确的问题，并为国际学习和旅行找到有用的资源。

可以找到其他互联网资源Geoblue的网站．这些包括:

• 医生和医院概况：搜索GeoBlue签约社区的GeoBlue医生和设施概况数据库。

• 品牌药物翻译指南：查找特定于国家的特定品牌名称，均售出常见的处方和过度柜台药物。

• 医学短语和术语翻译指南：翻译六种常用语言的医疗术语(如“花粉热”、“CAT扫描”)和重要的医疗短语(如“我什么时候可以旅行?”)。

• ®CityHealth配置文件:了解世界上最受欢迎的目的地的医疗保健服务的关键信息，包括紧急电话号码，优质医院，疫苗接种要求，药房信息等。

• 安全配置：仔细阅读有关政治气候和通信基础设施的最新国家信息。这是在城市一级进行的，重点是犯罪和恐怖主义的流行以及警察、旅馆和交通的可靠性。

• 健康和安全警报：阅读警报，其中包括国外国家医疗保健系统和健康旅行实践的中继提示，以及对世界各地的健康危害和疾病爆发的警告。这些警报可以定制，区域化和个性化。

如需进一步了解安全和健康的旅行，请访问www.healthytravelblog.com．

在海外留学项目结束的时候，你可能会有各种各样的感受和想法——从回家的兴奋和期待，到离开东道国的悲伤和失落。尽管结局可能很艰难，我们中的许多人宁愿在最后一刻冒险而分心，但思考如何经历一次有意义的告别是很重要的。

在上周之前：

• 花一些时间收拾你的经验回忆：照片，明信片，日记条目，票根，食谱，地址等。

• 与您希望与之保持联系的新朋友和教师会联系信息。

• 一定要向你的项目主管询问离港前后的当地习俗。在一些国家，送主人一些小礼物是合适的，而在另一些国家恰恰相反。

许多学生希望他们转变家将相对容易，当他们遇到再进入文化冲击很惊讶。正如文化冲击有其自身的调整阶段，再进入文化冲击如下驯化的一个类似的模式。

阶段1：

第一阶段通常以回到家的兴奋和快乐以及与朋友和家人重新联系为特征。

阶段2：

第二阶段的特点是异化，情绪低，损失感和/或无聊的感受。你要知道这些感觉很正常。但是，如果您发现自己在很长一段时间内感到含有各种或情绪不稳定，请让别人知道。

第3阶段：

第三阶段的特征是个人成长，不同的观念、思想和价值观的融合，以及文化差异的调整和接受。

在国外学习时，你可能会发现很多关于自己的新事物。就像你发生变化一样，家里的人们也发生了很大的机会。尽量与自己和有兴趣了解您的经历的人患者，并且在您离开时也有自己的经历。

尽量避免在不同文化之间进行比较，并抵制对自己家庭过于挑剔的诱惑。找一些也从国外留学回来的学生，或者其他有国际经历的人来讨论你的重新入学过程可能会有帮助。

许多学生很难将他们的海外学习经历与家乡的学术结合起来。以下是一些关于回国后如何充分利用留学经历的建议:

• 学术课程

  • 选择课程，会加深你在国外你的经验中所获得的知识。查找课程，让你提出新的观点和面对文化根深蒂固的观念和态度。

• 校园机会

  • 联系你的校园国际项目办公室，并自愿成为在你的校园学习的国际学生的资源。

  • 加入或开办一个国际俱乐部或外语俱乐部，以保持你与东道国语言和文化的联系。

  • 参加校园多样性论坛。提议为您的校园讨论或组织文化敏感性和意识的小组讨论。

  • 自愿参加你的校园留学交易会。

• 社区组织

  • 许多学院和大学都有社区拓展项目，这些项目重视文化多样性的经验。与你所在机构的社区外展主任谈谈利用你在当地和国内的国际经验的机会。

这个网站已由美国国务院的海外公民服务办公室专门用于准备出国旅游的学生。

这个资源提供关于学生在面临压力，孤独，文化冲击和在国外旅行的其他挑战时变得更具弹性的提示。

美国国务院的美国公民服务和危机管理办公室(ACS)负责管理领事信息计划，向公众通报可能影响其安全的国外情况。

CDC旅行者的健康提供信息，以协助旅行者及其医疗保健提供商决定在国际旅行中预防疾病和伤害所需的疫苗，药物和其他措施。

• 莎拉劳伦斯学生的GeoBlue计划
• 医疗准备在国外留学清单时
• 政治安全和自然灾害疏散服务